Как справится с мыслями о само#бийстве?. Я 15-летний подросток, девочка.

Я очень сожалею, что вы чувствуете себя так плохо и испытываете такие трудности в своей семье. Важно помнить, что вы не одиноки и что есть люди, которые могут помочь вам в этой ситуации. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с мыслями о самоубийстве:

1. Обратитесь за помощью. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом, учителем, школьным психологом или врачом. Расскажите им о своих мыслях и о том, как вы себя чувствуете. Они смогут предложить вам поддержку и руководство.
2. Поищите профессиональную помощь. Обратитесь к психологу или психиатру, чтобы получить профессиональную поддержку и помощь в справлении с вашими эмоциями и мыслями. Они могут предложить вам стратегии и инструменты для улучшения вашего самочувствия.
3. Найдите поддержку в сообществе. Попробуйте найти группы поддержки или организации, которые помогают подросткам, испытывающим подобные трудности. Возможно, в вашем городе есть такие ресурсы, которые могут предложить вам поддержку и советы.
4. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Постарайтесь уделить время занятиям, которые вам нравятся, и заботьтесь о своем теле и разуме. Это может включать занятия спортом, медитацию, чтение или другие деятельности, которые помогают вам расслабиться и снять стресс.
5. Ищите позитивные моменты в своей жизни. Попробуйте обратить внимание на положительные моменты в своей жизни, даже если они кажутся маленькими. Это может быть улыбка друга, хорошая оценка в школе или любое другое событие, которое приносит вам радость. Фокусируйтесь на таких моментах и старайтесь наслаждаться ими.

Если вы чувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, пожалуйста, обратитесь за помощью немедленно. Вы можете позвонить на горячую линию по самоубийству или связаться с местными службами экстренной помощи.

Помните, что вы не одиноки и что есть люди, которые хотят помочь вам. Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой.