1. Установите режим приема пищи
   • Попробуйте установить определенное время для еды, чтобы ваш организм привык к регулярному приему пищи.
   • Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы не тратить время на раздумья о том, что и когда есть.
2. Используйте таймер
   • Попробуйте поставить таймер на время приема пищи, чтобы контролировать скорость приема пищи.
   • Постепенно сокращайте время приема пищи, чтобы ваш организм привык к более быстрому приему пищи.
3. Уменьшите размер порций
   • Попробуйте уменьшить размер порций, чтобы ваш организм не успевал насыщаться слишком быстро.
   • Разделите свою порцию на несколько частей и постепенно увеличивайте скорость приема каждой части.
4. Избегайте отвлекающих факторов
   • Попробуйте есть без смотрения на экраны устройств или чтения книг, чтобы сосредоточиться на процессе приема пищи.
   • Создайте спокойную обстановку во время еды, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.
5. Пейте воду во время еды
   • Попробуйте пить небольшие глотки воды во время еды, чтобы ускорить процесс жевания и глотания пищи.
   • Вода поможет вам быстрее насытиться и уменьшить время приема пищи.

Следуя этим советам, вы сможете ускорить процесс приема пищи и научиться есть быстрее. Помните, что изменения в привычках требуют времени и терпения, поэтому не бойтесь экспериментировать и находить оптимальный способ для себя.