Метаболизм – это процесс, который отвечает за сжигание калорий в организме. Ускорить метаболизм можно, следуя нескольким простым советам:
- Пейте много тёплой и горячей воды. Минимум 2 литра в день помогут ускорить обмен веществ.
- Исключите из рациона сахар, мучное и сладкие напитки. Они замедляют метаболизм и способствуют накоплению жира.
- После каждого приёма пищи делайте разминку. Базовые упражнения, такие как отжимания, приседания и другие, помогут активизировать обмен веществ.
Кроме того, важно учитывать количество потребляемых калорий. Для пацана 14 лет, ростом 171 см и весом 59-65 кг, минимальное количество калорий в день должно быть около 2000-2200 ккал. Однако это значение может варьироваться в зависимости от уровня физической активности и общего образа жизни.
Соблюдая эти простые рекомендации, можно ускорить метаболизм и поддерживать здоровый обмен веществ в организме.