1. Выберите правильное положение тела:
   • Сядьте на унитаз, обеспечивая опору для ног.
   • Не наклоняйтесь вперед или назад, держите спину прямо.
   • Разведите колени на ширину плеч.
2. Расслабьтесь и не торопитесь:
   • Позвольте своему телу естественно выделиться.
   • Не напрягайтесь и не тужьтесь излишне.
3. Используйте правильную технику:
   • После опорожнения кишечника протритеся влажными салфетками или используйте биде.
   • Помните о гигиене рук после посещения туалета.
4. Поддерживайте здоровый режим питания и гигиены:
   • Употребляйте достаточное количество воды и клетчатки для нормального функционирования кишечника.
   • Соблюдайте регулярный режим посещения туалета.
5. Обратитесь к врачу при наличии проблем:
   • Если у вас возникают проблемы с кишечником, не стесняйтесь обратиться к врачу для профессиональной консультации и лечения.
   • Не игнорируйте симптомы, такие как запоры, понос или боли в животе.

Следуя этим советам, вы сможете правильно и здорово ходить в туалет, поддерживая свое общее здоровье и благополучие кишечника.